三吉彩花のストレッチ法や筋トレ法は?スタイルキープのコツは?

三吉彩花の筋トレ法やダイエット法は?スタイルキープのコツはストレッチ? エンタメ
【 三吉彩花 】 お家でできるworkout #AMUSEKIREIT

誰もが羨む抜群のスタイルを持つ三吉彩花さんは、過去には色々なダイエット法を試し、ことごとく失敗した経験を持っているそうです。

三吉彩花さんが失敗から学んだ事は、「体幹を鍛えて毎日しっかり食べる!」なんだそうです。

その事から筋トレやストレッチは毎日欠かさずしているようで、食べ物もしっかり食べつつもスタイルキープに努めているようです。

今回は、三吉彩花さん流の筋トレやストレッチ、そしてダイエット方法やスタイルキープのコツを探っていきたいと思います!

 

三吉彩花の筋トレ法やダイエット法は?

ナイスバディーを持つ三吉彩花さんは、お腹一杯に食べる事が大好きだそうで、大食いで有名なほど。

私も三吉彩花さんと同じく、食べる事が大好きなのですが、食べたらその分増量してしまいます(泣)

三吉彩花さんが大食いでありながらスタイルキープできているポイントは、私を含め世間の方々も知っておきたいコツですよね。

まずは、三吉彩花さんのスタイルに対して世間の方々はどう思っているかの声と、三吉彩花さん流のスタイルキープのコツをみていきましょう。

 

三吉彩花さんのスタイルを世間の方々はどう思っている?

やはり、三吉彩花さんのナイスバディーには称賛を称える声が数多くあります。

私のように、三吉彩花スタイルを目指している人もいますね。

体は細いのに出る所は出ている三吉彩花さんは、まさに女子達の理想のボディーだという事がわかります。

 

大食いの三吉彩花さん流スタイルキープのコツ

三吉彩花さんは、モデルの中ではトップクラスのスタイルとも言えるでしょう。

ですが、「食べたいものは食べる!」スタンスを貫いています。

そんな大食いクイーンでもある三吉彩花さんは、スタイルキープの為に必ずしているダイエット法があるそうです。

 

  • 3食しっかり食べる
  • 摂取カロリー分の運動をする
  • 筋トレ
  • ストレッチ
  • 半身浴
  • ふくらはぎケア
  • 週2~3回のキックボクシング
  • サラシア茶を飲む
  • 食事はヴィーガン派

三吉彩花さんは毎日コツコツと努力を積み重ね、素晴らしいスタイルをキープしていたのですね。

聞き慣れないサラシア茶とヴィーガン派が何なのか、見ていきましょう!

 

三吉彩花さん流ダイエット方法「サラシア茶」

三吉彩花さんは食事の20分前には必ず「サラシア茶」を愛飲しているそうです。

この「食事20分前」というタイミングが重要であり、一番効果が出やすい飲み方のようです。

★「サラシア茶」の効果・効能

  • 炭水化物から出る糖の吸収を抑える
  • 脂肪となって蓄積した糖を分解
  • 便通が良くなる
  • 「サラシア茶」に含まれるオリゴ糖が腸内環境を整える

「サラシア茶」の効果・効能はWHOが認定しているので、飲むだけで脂肪となった糖を分解して、お通じもよ良くしてくれるなら、即実践してみたいですね!

腸内環境は、お肌や身体を健やかにしてくれます!


こちらから購入することができますよ!

では、「ヴィーガン」について見ていきましょう!

 

三吉彩花さん流ダイエット方法「ヴィーガン」

三吉彩花さんは、元々様々な食物アレルギーがあった事がきっかけで「ヴィーガン」を始たところ、体の調子が良くなったそうです。

海外のセレブ達もダイエットに取り入れており、大物スターも体重の大幅減量に成功しています。

「ヴィーガン」とは、普段食べている動物系食材を植物性食材に変える食材方法です。

「ベジタリアンと同じ様な食事をする」と言えば、わかりやすいかもしれませんね。

野菜やフルーツ中心だといつも空腹感が付きまといそうですが、三吉彩花さんは軽く取り入れているようなので、無理せずに週に数回取り入れるだけでも、効果はあるようです。

そして嬉しい事に、ダイエットだけに限らず、お肌の調子も良くなるみたいです!

三吉彩花さんのお肌は内側から輝いてい見えるのは、野菜やフルーツ、そしてヨーグルトと身体に良い食べ物を積極的にとりいれているからなんですね。

では次に、筋トレ方法をみていきたいと思います!

 

三吉彩花さん流の筋トレ方法

三吉彩花さんは疲れていても、毎日必ず腹筋を20回×3セット欠かさず実践しているようです。

そして三吉彩花さんは腹筋運動以外にも、日常を過ごす中で常に腹筋に力を入れているとの事!

私が通うヨガの先生も言ってましたが、「時間がなくてもできる究極の腹筋方法は、常に腹筋に力を入れておく!」と…。

三吉彩花さんも取り入れている事を知り、まさに究極の腹筋方法だったんだなと思いました。

私は思い出した時、腹筋に力を入れてますが、すぐに忘れてしまいます…(笑)

腹筋を鍛えると、姿勢が正され腰痛も改善し、基礎代謝が上がるので食べても太らない身体になるようで、イイ事ばかりなんです!

 

スタイルキープのコツはストレッチ?

極力なるはやで三吉彩花ボディーに近づきたい!(笑)

さらに三吉彩花さん流のスタイルキープのコツがないか見ていきましょう!!!

 

三吉彩花さん流のストレッチ方法と半身浴

三吉彩花さんが朝起きてから、まず取り組む事が全身のストレッチだそうです。

  1. ベッドで寝転がった状態で、両手を頭上に上げ、脇腹の筋を延ばすように左右に身体を動かします。
  2. そして左右どちらかが下になるような横向きの体勢になり、上側の脚をなるべく90度になるように上げ脚の付け根を延ばします。(反対側も同様)
  3. 次に裏もものストレッチ。仰向けの状態で膝を軽く曲げ、膝を胸に近づけます。そしてつま先を両手でつかみ20秒キープ。この動作を2回。

ストレッチをする時は、体幹を意識しながら堅くなった身体をほぐしていくそうです。

そして朝だけに関わらず、お風呂タイムもストレッチ!

43℃程度のお風呂に30分ほど半身浴をしながら、ストレッチをしているようです。

一般的に半身浴は38℃~40℃ほどのぬるま湯が良いとされ、血行促進により新陳代謝が上がり、副交感神経の作用により自律神経を整えてくれます。

そして、ぬるま湯で30分ほど半身浴をすると老廃物が汗と共に排出され、むくみも改善されるのでお肌もツルツルになります!

こうしてストレッチやマッサージ内容を見ると、血流が大切なんだと思いました。

女子にとって「冷えは大敵!」なので、温活を積極的に取り入れましょうね!

 

美脚の要!ふくらはぎケア

三吉彩花さんといえば美脚!

日課のストレッチや半身浴にプラスして、ふくらはぎのマッサージは重点的にしているそうです。

第2の心臓とも呼ばれる「ふくらはぎ」は、血液や水分を身体の下側から心臓へ送るポンプの役割となっており、年齢問わずふくらはぎのケアをしていると健康維持にも繋がると言われています。

ふくらはぎのケア方法は、両手の指腹で足首を持ち、足首から脂肪を持ちあげ、さすり上げるイメージで、終点のひざ裏を指で押します。

私は入浴中、身体を洗っている時の石鹸の泡を利用してマッサージしています。

足のむくみも取れて、スッキリしますよ!

 

まとめ

三吉彩花さん流のスタイルキープのコツやダイエット法、そしてストレッチや筋トレはどうしているのかをみてきましたが、いかがでしたか?

三吉彩花さんがモデルとなった原点は、小学1年生で読者モデルとなったのが始まりです。

アイドルグループ「さくら学院」のメンバー時代では、食べ盛りの年齢であったにも関わらず、三吉彩花さんは体重は細いままで、身長だけがグングン伸びているなと思っていました。

しかしその裏では、数々のダイエット法を試しては挫折の繰り返しだったようです。

読者モデルになってからは、正座は禁止で筋肉をつけない為に運動はしないと体育の授業を見学するほど徹底していたようです。

三吉彩花さんの現在は、食事や筋トレ、ストレッチやマッサージと、モデルとしての意識レベルを常に高く持ち、スタイルキープに日々努力しているのだと痛感しました。

「美は一日にしてならず!」ですね!

最後までお読みくださり、ありがとうございました♪

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